골드키위는 베타카로틴 성분이 풍부하여 맛이 부드럽고 칼로리와 당이 낮아서 영양면에서도 우수하고 100g 당 칼로리가 55kcal로 적은편입니다. 그래서 다이어트에도 도움이 되는데요, 제철은 5~8월로 현재 여름에 알맞은 과일입니다. 골드키위는 샐러드나 디저트에 사용되며 육류를 연육시키는 작용이 있어 여러 요리에 많이 쓰이는데요, 대표적인 효능은 노란색을 띄는 과일에 있는 베타카로틴 성분으로 인해 심장질환과 암을 예방하는 항산화 효과를 가지고 있습니다. 골드키위에 들어있는 성분으로는 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비티민e,a,b1,b2,c,e, 식이섬유 아연, 엽산, 인, 지질 등 다양한 성분들을 함유하고 있습니다. 골드키위에 들어있는 엽산은 기형아 출산예방을 해주기 때문에 임신을..
면역력은 신체 외부에서 침입하는 각종 바이러스들로부터 우리 몸을 지키는 방어적 기능을 하기 때문에 건강한 신체를 유지하기 위해서 면역력 강화는 아주 중요합니다. 추운 겨울에 감기에 자주 걸리는 이유는 단순히 날씨가 추워서가 아니라 추운 날씨로 인해 면역력이 약한 상태에서 감기 바이러스의 침입으로 감기에 자주 걸리는 것입니다. 반대로 면역력이 강해지면 외부의 바이러스가 침입하여도 우리 몸에서 차단할 수 있습니다. 여성의 경우에 면역력이 약화되면 피부가 민감해지는 것은 물론 생리통이 심하여 생리 불순이 오기도 하는데요, 특히 어린 아이들이나, 노인의 경우에는 면역력이 약하기 때문에 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 섭취해 주는 것이 아주 중요합니다. 1. 마늘 비타민B는 인체의 에너지 대사를 원활하게 하여 ..
간은 정신을 주관한다고 하는데요, 그래서 간이 약해지면 집중력이 떨어지고 잘놀라고 화를 잘내게 된다고 합니다. 그리고 얼굴이 검게 되거나 눈이 쉽게 피로를 느낀다거나 노랗게 되는데요. 간의 건강을 고려한다면 식습관이 매우 중요합니다. 일상적으로 담백하고 지방질이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특별히 비타민, 미네랄, 엽록소, 효소 등은 간세포를 재생시키고 신진대사를 촉진해 간건강에 도움을 준답니다. 그렇다면 간기능에좋은음식은 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 토마토 파괴된 간세포의 재생과 균형이 깨진 대사를 개선하기 위해서는 다량의 비타민이 필요하므로 비타민이 많은 음식을 꾸준히 먹는것이 좋은데요, 토마토는 과일과 채소를 통틀어 비타민이 가장 많이 들어있고 미네랄도 풍부합니다. 또한 토마토의..
헛개나무는 굉장히 유명한 약초중에 하나죠. 간기능 개선 및 그 외 다양한 작용들을 해서 많은 사람들이 찾는 약초인데요, 헛개의 맛은 달고 시며 성질은 평하고 심경, 비경작용을 합니다. 열매, 뿌리, 가지, 잎에서 포도당, 사과산 칼슘을 비롯한 후랑구라닌, 호베닌, 호비느시드 등의 인체에 유익한 성분들이 함유되어 있어 술해독과 피로회복, 구토증의 치료에 다양하게 쓰인답니다. 그중에서도 헛개나무 열매는 간기능과 밀접하게 관련이 있는데요, 헛개나무, 열매는 술을 먹기전이나 술을 먹고난 다음날 즙이나 차를 마시면 알콜 분해 성분이 체내에 알콜 성분을 분해시켜 숙취 해소에 큰 도움이 됩니다. 술로인한 지방간, 간염, 간경화, 온갖 간질환 등으로부터 간을 보호해주는 역할도 합니다. 평소 간의 건강을 파괴하는 음주가..
현대인들의 뗄래야 뗄 수 없는 고민은 바로 만성피로죠. 제때에 피로감을 풀어주지 않으면 여러 질환이나 건강상 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 피로회복에 도움이 되는 슈퍼푸드들에 대해 살펴봅시다. 피로회복에 좋은 음식은 아래를 참고해 주세요. 1. 꿀 꿀은 항산화 성분이 풍부한 탄수화물 식품입니다. 꿀은 포도당과 과당으로 완전히 분리되어 있어 섭취하는 즉시 체내로 흡수되어 체력이 빠르게 회복됩니다. 이런 특성 때문에 운동후에 특히 효과적입니다. 꿀은 백혈구에 힘을 주고 면역시스템을 강화하고 박테리아에 맞서 싸우는 힘을 키워준답니다. 2. 아몬드 아몬드는 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있어 떨어진 체력을 빠르게 보충할 수 있습니다. 아몬드에는 비타민B와 비타민E, 그리고 마그네슘과 철분 등 다..
운동이 부족한 경우 소화 기관의 기능이 약해지기 쉬운데요, 소화에 도움되는 음식들을 꾸준히 먹어주면서소화불량 해결해 보세요. 소화에 좋은 음식에 대한 보다 자세한 사항은 아래를 확인해 주세요. 1. 매실 예전부터 매실은 소화가 잘 안되거나 속이 더부룩한 사람에게 많이 권유되는 음식이었는데요, 매실에는 소화를 도와주는 효능을 가지고 있어 위액의 분비를 촉진시켜 주기 때문에 식사 후 위의 부담을 줄여줄 수 있습니다. 또한 매실은 해독작용을 해주기 때문에 식중독이나 배탈이 났을 때도 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 2. 양배추 양배추에는 비타민U, 비타민 K가 함유되어 있어 위궤양이나 위염을 앓고 계신 분들에게 많이 추천되고 있답니다. 특히 양배추는 생으로 먹는 것보다는 갈아서 먹는 것이 소화에 더욱 도움이 ..
마그네슘은 우리 몸에 필요한 여러 영양소 중 하나인데요, 이 마그네슘이 부족하면 여러 신체적 현상들이 나타나는데요, 대표적인 증상이 바로 눈 밑 떨림입니다. 이 증상은 마그네슘이 부족하여 신경계가 흥분된 상태로 있기 때문입니다. 또한 마그네슘 부족으로 혈관 수축이 원활하지 않아 편두통, 저혈압, 고혈압, 수족냉증 등의 증상이 나타나기도 하고 골밀도가 낮아져서 골다공증을 유발할 수도 있습니다. 그렇다면 이 마그네슘을 보충할 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 다시마 다시마는 가장 대표적인 마그네슘이 풍부한 음식인데요, 마그네슘의 함량만을 놓고 본다면 음식중에서 최고의 수준입니다. 다시마 100g당 760mg의 마그네슘이 함유되어 있답니다. 2. 견과류 견과류는 오메가..
간은 침묵의 장기라 해서 별다른 이상징후 없이 나빠지고 증상이 발견된 후에는 이미 악화되어 있는 상태일 때가 많습니다. 간 건강에 좋은 약초와 음식에 대해서는 아래를 참고해주세요. 간 건강을 위해서 음식보다는 더 효과가 좋은 약초를 통해 간건강을 지키는 것이 효율적인데요 단, 약초는 체질에 따라 신중한 결정이 필요합니다. 그럼 간에 좋은 약초 어떤것들이 있는지 알아봅시다. 1. 질경이 질경이는 다년생이면서 전국에 고르게 분포되어 쉽게 볼 수 있는 약초입니다. 질경이는 간을 보호하고 떨어진 간기능 회복을 도와 간장 질환을 예방하는 효과를 가지고 있으며 간질화 치료 그리고 취장 건강에 좋은 효과를 보입니다. 2. 헛개나무 헛개나무는 숙취 해소로 많이 알려져 있는데요, 헛개나무는 알콜로 인한 손상된 간에 큰 ..
당뇨는 현대인들에게 정말 많이 나타나고 흔한 질환이 되어버렸는데요, 당뇨는 사실 생활 습관이 매우매우 중요하답니다. 잘못된 생활습관이 발병 원인이 되기도 하니 당뇨에 좋은 식단과 당뇨에 나쁜 식단이 어떤건지 알고 섭취하면 도음이 된답니다. 보다 상세한 사항은 아래를 참고해 주세요. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보기 전에 당뇨에 대해 먼저 짚고 넘어가야 할텐데요, 당뇨는 유전으로 인해 발생한다고 알고 있는 경우가 많이 있죠. 하지만 현재까지 밝혀진 바로는 당뇨는 유전과 명확한 관련은 없는 것으로 보입니다. 비슷한 식습관과 체질 생활습관 등 함께 살고 있는 생활 습관이 원인이 되는 경우가 많기 때문에 식습관이 매우 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식 먼저 당뇨에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부하게 함유되어..
혈액순환 장애와 각종 성인병 예방을 위해서는 혈관 건강을 잘 지켜야 하는데요, 혈관에 좋은 음식은 어떤 것들이 있고 식습관을 어떻게 가져야 하는지 알아보도록 합시다. 혈관 건강을 유지시키는데 좋은 음식은 아래를 참고해 주세요. 1. 밥: 현미밥과 보리밥 먼저 밥으로는 현미와 보리밥이 혈관 건강에 좋은데요, 현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 있습니다. 또 많이들 아시는 것처럼 식이섬유소가 풍부해 변비예방에 좋고 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 효과가 좋답니다. 보리 또한 혈관건강에 도움이 되는데요, 보리밥은 단백질 함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 혈관질환들을 발생시키는 주범인 콜레스테롤을 낮춰주는 베타글루칸이..